8 /495/ 739. 5801
8 /495/ 540. 6944

Расписание групповых программ

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:00

 

Плавание

начальный уровень

(Юрий)

 

Плавание

продвинутый уровень

(Юрий)

 
     

10:00

   

Pilates Mat

(Рина)

   

 Pilates Mat

(Рина)

 

11:00

 

Шаг за шагом»

(мама+малыш) (Рина)

Stretch/МФР

30мин (Рина) 

Шаг за шагом»

(мама+малыш) (Рина)

 

Stretch/МФР

30мин (Рина)

 

11:30

           Шаг за шагом»

(мама+малыш) (Рина)

 

12:00

Power body (Алина)

 Yoga-Fit

(Рина)

Power body (Алина)

 Yoga-Fit

(Рина)

Pilates Mat

(Рина)

«Заряжай-ка»

3-5 лет (Рина)

 

13:00

Latina

(Алина)

Аквааэробика

Aqua basic

(Полина)

 

Latina

(Алина)

 

Stretch/МФР 30мин (Рина)

Аквааэробика

Aqua noodles

(Полина)

   

14:00

Press&Legs (Алина)

 

Press&Legs

(Алина)

 

 

 

 

15:00

           

Баскетбол

18+  ($)

  

16:30

Футбол

         4-6 лет  ($)

 

Футбол

         4-6 лет  ($)

 

Футбол

         4-6 лет    ($)

 

17:00

 

«Заряжай-ка»

3-5 лет (Рина)

Tin-yoga

9-15 лет (Рина)

«Заряжай-ка»

3-5 лет (Рина)

Tin-yoga

9-15 лет (Рина)

 

17:30

Футбол

         7-9 лет  ($)

 

Футбол

         7-9 лет  ($)

 

Футбол

         7-9 лет   ($)

 

 

18:00

 

«Мягкая школа»

1 г. 5 мес. – 7 лет (Наталья) 

         

18:30

Джиу-джитсу

       6-12 лет    ($)

 

Джиу-джитсу

       6-12 лет     ($)

 

Джиу-джитсу

       6-12 лет   ($)

 

 

19:00

Футбол

        9-15 лет ($)

 

Футбол

       9-15 лет ($)

 

Футбол

       9-15 лет  ($)

 

 

19:30

Джиу-джитсу

             12+   ($)

 

Джиу-джитсу

             12+   ($)

 

Джиу-джитсу

             12+   ($)

 

 

         ($) платные занятия.

 

Описание групповых программ

 

Аквааэробика «Aqua Basic» (45 мин)

  • Возрастная категория: 18+

Введение в акваэробику. Изучение базовых шагов, постановка правильной техники выполнения движений и контроль дыхания. Урок низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

 

Аквааэробика «Aqua Noodles» (45 мин)

  • Возрастная категория: 18+

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей, баланса и равновесия. Используется оборудование Noodles (гибкая палка).

 

Плавание «Начальный уровень» ( 45 мин )

  • Возрастная категория : 15+

Освоение спортивных способов плавания, развитие координации

 

Плавание «Продвинутый уровень» ( 45 мин )

  • Возрастная категория: 15+

Усовершенствование спортивных способов плавания, развитие координации

 

«Заряжай-ка» (30 мин)

  • Возрастная категория: 3-5 лет.

Занятие по программе ЗАРЯЖАЙ-КА для детей 3-5лет. Увлекательный спортивный урок, включающий в себя игровые упражнения и подвижные игры, элементы ритмики и пластики. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы, упражнения из детской игровой йоги: все самое интересное и яркое ждет ребят на этом уроке. Занятие способствует формированию основных движений, развитию координации и внимания ребенка.

 

«Шаг за шагом» (мама + малыш) (25 мин)

  • Возрастная категория: 1 г. 5 мес.-3 лет.

Программа для детей совместно с родителями.

Занимательные активные уроки с участием малышей и их родителей. В процессе совместных выполнений упражнений и движений у детей развивается сила, координация, гибкость, творческое мышление. Урок нацелен на поддержание любящего игривого контакта родителя с ребенком, усиление взаимного внимания, заботы и поддержки. Это позитивный опыт, который можно будет разделить друг с другом как в процессе урока, так и в повседневной жизни.

 

«Tin-yoga» (45 мин)

  • Возрастная категория: 9-15 лет.

Занятия по данной программе развивают у подростков силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат.

Динамичные движения способствуют активизации малоподвижных суставов и мышц, подготавливают закрепощённое тело, делая его податливым, более гибким. Динамичность оказывает положительное воздействие на мозг: устраняет апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов, налагающих запреты на свободу движений.

 

PILATES MAT (55 мин)

  • Возрастная категория : 14+

Программа Pilates Mat – интенсивный класс, тренирующий мышцы спины, абдоминальной области и бедер, что приводит к формированию правильной осанки, направлен на профилактику мышечного дисбаланса. Включает в себя классическую последовательность упражнений, созданную Джозефом Пилатесом.

 

YOGA-FIT (55 мин)

  • Возрастная категория : 14+

Специальная программа занятий для начинающих, нацеленная на освоение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

 

STRETCH (30 мин)

  • Возрастная категория : 14+

Программа STRETCH предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.

 

PRESS+LEGS (55 мин)

  • Возрастная категория : 16+

Cиловой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

POWER BODY (55 мин)

  • Возрастная категория : 16+

Силовая тренировка для всех основных групп мышц тела, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

LATINA MIX (55 мин)

  • Возрастная категория : 16+

Это энергичные, зажигательные кубинские танцы, в несколько модернизированном виде перекочевавшие в европейские клубы и пользующиеся большой популярностью. Сальса и бачата способствуют развитию пластики, чувства ритма, координации движений, коррекции осанки и походки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

  

Развивающая психологическая программа «Мягкая школа» (60 мин)

  • Возрастная категория: 1 г. 5 мес. – 7 лет

Особая система контактных игровых упражнений для родителей и детей, направленная на раскрытие в человеке врожденной способности быть гибким, смелым, чутким, уметь адекватно реагировать на любую сложную ситуацию.

 

Баскетбол (120 мин)

  • Возрастная категория: 18+

Баскетбол - командная игра, пришедшая к нам с берегов Северной Америки, которая стала невероятно популярна и собрала по всему миру толпы поклонников и почитателей. Данное мероприятие не является секцией, это, скорее, еженедельные дружеские баскетбольные матчи, к которым может присоединиться любой желающий поиграть в баскетбол старше 18 лет. Основная часть данного мероприятия посвящена непосредственно игре в баскетбол. Приходите, и вас научат играть в эту увлекательную и зрелищную игру и помогут раскрыть ваши таланты в абсолютно дружеской и непринуждённой обстановке.

 

Джиу-Джитсу (60 мин)

  • Возрастная категория : 6+

Авторская методика преподавания

Тренировки проводит инструктор-наставник Роман Белов

Вице президент федерации боевых искусств г. Москвы

Инструктор всемирно известной академии Джиу-Джитсу «Альянс»

Мастер боевых искусств (РСБИ)

Чемпион России и чемпион Европы

20 лет стаж преподавания